कारण अधिकांश लोग "बहुत अधिक" पेट की चर्बी प्राप्त करते हैं
पेट की चर्बी (पेट की चर्बी या आंत की चर्बी के रूप में भी जानी जाती है) एक विशेष रूप से खतरनाक प्रकार की वसा है जो आंतों और यकृत जैसे महत्वपूर्ण अंगों के आसपास जमा होती है। "हम एक मोटापे की महामारी के बीच में हैं," कैरल ए. शिवली, पीएच.डी. कहते हैं। "अधिक वजन वाले कई लोगों में अतिरिक्त वसा पेट में स्थित होता है, और वह वसा अन्य स्थानों में वसा से अलग व्यवहार करता है। यदि बहुत अधिक है, तो यह अन्य क्षेत्रों में स्थित वसा की तुलना में स्वास्थ्य पर कहीं अधिक हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। " यहाँ पाँच कारण बताए गए हैं कि लोगों के पेट की चर्बी बहुत अधिक हो जाती है। आगे पढ़ें- और अपने स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, इन निश्चित संकेतों को याद न करें जिन्हें आपने पहले ही COVID प्राप्त कर लिया है।
पेट की चर्बी और नींद का एक दिलचस्प रिश्ता है- खराब नींद आंत के वसा के विकास को प्रोत्साहित करती है, लेकिन वजन कम करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, जिससे पेट का वजन कम रखना आसान हो जाता है। "हमने पाया कि नींद की गुणवत्ता में सुधार समग्र वजन घटाने, विशेष रूप से पेट वसा के साथ महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ था," केरी स्टीवर्ट, एड। डी। सीडीसी वयस्कों को रात में कम से कम सात घंटे सोने की सलाह देता है, इसलिए इसे अपने स्वास्थ्य के लिए प्राथमिकता दें।
हम तनावपूर्ण समाचारों के वाहक होने से नफरत करते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से तनाव और पेट की चर्बी बहुत निकट से जुड़े हुए हैं। "हमारे अनुदैर्ध्य परिणाम बताते हैं कि नैदानिक रूप से प्रासंगिक अवसादग्रस्तता लक्षण पेट के मोटापे में वृद्धि को जन्म देते हैं, विशेष रूप से आंत का वसा, जो समग्र मोटापे से अधिक मजबूत और स्वतंत्र लगता है," जामा मनोचिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन के लेखकों का निष्कर्ष है। "यह यह समझाने में भी मदद कर सकता है कि मधुमेह या हृदय रोग के बाद अक्सर अवसाद क्यों होता है। भविष्य के शोध को इन तंत्रों को और अलग करना चाहिए क्योंकि इससे अवसाद से संबंधित स्वास्थ्य परिणामों की रोकथाम या उपचार के लिए महत्वपूर्ण जानकारी मिलेगी।"
क्या आप जानते हैं कि व्यायाम न केवल आंत की चर्बी को पिघलाता है, बल्कि इसे लंबे समय तक दूर रख सकता है? एक अध्ययन से पता चला है कि सप्ताह में सिर्फ 80 मिनट व्यायाम करने से प्रतिभागियों के वजन कम होने के बाद पेट की चर्बी को पूरे एक साल तक वापस आने से रोकने में मदद मिली। व्यायाम शरीर विज्ञानी गैरी हंटर, पीएच.डी. "लेकिन जिन लोगों ने व्यायाम करना बंद कर दिया, और जिन्हें किसी भी व्यायाम आहार पर नहीं रखा गया था, वे आंत के वसा में लगभग 33 प्रतिशत की वृद्धि का औसत रखते थे। क्योंकि अन्य अध्ययनों ने बताया है कि दिन में 60 मिनट की अधिक लंबी प्रशिक्षण अवधि आवश्यक है रोकने के लिए वजन फिर से बढ़ना, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि इस अध्ययन में वजन घटाने को पूरी तरह से रोका नहीं गया था। हालांकि, यह उत्साहजनक है कि यह अपेक्षाकृत कम मात्रा में व्यायाम आंत के वसा लाभ को रोकने के लिए पर्याप्त था।"
ताजे फल और सब्जियां आपके स्वास्थ्य और आपके पेट के लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छे हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि ब्लूबेरी खाने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। "फलों और सब्जियों को खाने के लाभों पर अच्छी तरह से शोध किया गया है, लेकिन ब्लूबेरी के संबंध में हमारे निष्कर्ष प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले रसायनों को दिखाते हैं, जैसे कि एंथोसायनिन, इन स्वास्थ्य स्थितियों को कम करने में वादा दिखाते हैं," हार्ट सर्जन स्टीवन बोलिंग, एम.डी.
धूम्रपान करने से पेट की चर्बी बढ़ सकती है, यहाँ तक कि दुबले पतले लोगों में भी। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक पेपर के अनुसार, "धूम्रपान इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है और केंद्रीय वसा संचय से जुड़ा होता है।" "परिणामस्वरूप, धूम्रपान से मेटाबोलिक सिंड्रोम और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है, और इन कारकों से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। दुनिया भर में मोटापा महामारी और धूम्रपान के उच्च प्रसार के संदर्भ में, (केंद्रीय) मोटापा और इंसुलिन प्रतिरोध का अधिक जोखिम होता है। धूम्रपान करने वालों के बीच बड़ी चिंता का विषय है।"