क्या शारीरिक गतिविधि उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क की रक्षा करने में मदद कर सकती है? यहां जानिए क्या कहता है अध्ययन
शोधकर्ताओं ने पाया है कि शारीरिक गतिविधि उम्र बढ़ने के साथ संज्ञानात्मक क्षमताओं की रक्षा करने में मदद कर सकती है। अध्ययन के निष्कर्ष 'स्पोर्ट साइंसेज फॉर हेल्थ' पत्रिका में प्रकाशित हुए थे।
"यह खोज यह नहीं कह रही है, 'यदि आप बड़े हैं, तो आपको वहां जाने और मैराथन दौड़ना शुरू करने की आवश्यकता है," अध्ययन के प्रमुख लेखक और फ्रैंकलिन कॉलेज ऑफ आर्ट्स से मनोविज्ञान में हाल ही में डॉक्टरेट स्नातक मारिसा गोगनीट ने कहा। और विज्ञान।
उसने आगे कहा, "यह कह रहा है कि यदि आप और कदम उठाते हैं, यदि आप अपने पर्यावरण के चारों ओर थोड़ा और आगे बढ़ रहे हैं, तो यह आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए सहायक हो सकता है और आपको उम्र के रूप में अधिक स्वतंत्र रख सकता है।"
अध्ययन ने 51 वृद्ध वयस्कों का अनुसरण किया, उनकी शारीरिक गतिविधि और फिटनेस माप पर नज़र रखी। प्रतिभागियों ने विशेष रूप से संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को मापने के लिए डिज़ाइन किए गए परीक्षण किए और मस्तिष्क के कामकाज का आकलन करने के लिए एमआरआई किया।
उन्होंने एक उपकरण भी पहना था जो पहनने वाले की शारीरिक गतिविधि की तीव्रता, उठाए गए कदमों की संख्या और तय की गई दूरी को मापता था। शोधकर्ताओं ने छह मिनट के चलने वाले परीक्षण के माध्यम से फिटनेस का आकलन किया, जिसके दौरान प्रतिभागियों ने समय सीमा के भीतर जितनी जल्दी हो सके उतनी दूरी तय की।
"हमें हमेशा बताया गया है कि व्यायाम करना अच्छा है, लेकिन मुझे लगता है कि यह कुछ सबूत हैं कि व्यायाम वास्तव में आपके मस्तिष्क को बदल सकता है," गोगनीत ने कहा। "और यह आपके दैनिक जीवन में कार्य करने के तरीके को प्रभावित करता है।"
मस्तिष्क विभिन्न नेटवर्कों के समूह से बना है। वे नेटवर्क लगातार संचार में हैं, एक दूसरे को सूचना भेज रहे हैं।
लेकिन दिमाग के अलग-अलग हिस्से अलग-अलग समय पर सक्रिय होते हैं। जब शरीर आराम कर रहा होता है तो नेटवर्क सक्रिय होता है, उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति किसी कार्य को पूरा करने का प्रयास करना शुरू करता है तो वह बंद हो जाता है। उसी समय दूसरा नेटवर्क चालू हो जाता है।
जबकि इनमें से एक नेटवर्क सक्रिय है, दूसरे को बंद कर दिया जाना चाहिए। अगर ऐसा नहीं है, तो यह इस बात का संकेत है कि किसी व्यक्ति का दिमाग ठीक से काम नहीं कर रहा है जैसा उसे होना चाहिए।
ये नेटवर्क दैनिक जीवन में बुनियादी कार्यों को करने में सक्षम होने की कुंजी हैं, जैसे महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखना और आत्म-नियंत्रण प्रदर्शित करना। लेकिन जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, ये कार्य अक्सर अधिक कठिन हो जाते हैं।
यह अध्ययन सबसे पहले यह जांच करने वाला था कि ये नेटवर्क शारीरिक गतिविधि और फिटनेस के साथ कैसे बातचीत करते हैं ताकि मस्तिष्क कैसे कार्य करता है।
"यह पेपर रोमांचक है क्योंकि यह हमें कुछ सबूत देता है कि जब लोग जिनके मस्तिष्क नेटवर्क बेहतर तरीके से काम नहीं कर रहे हैं, वे शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं, तो हम उनके कार्यकारी कार्य और उनकी स्वतंत्रता में सुधार देखते हैं," गोगनीत ने कहा। "हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की जरूरत है।
उसने जारी रखा, "हो सकता है कि काम करने के रास्ते में बस सीढ़ियाँ चढ़ें। खड़े हो जाएँ और थोड़ा और घूमें। यही वह जगह है जहाँ आपको अपने हिरन के लिए सबसे अधिक धमाका मिलता है, न कि पागल, उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम।"