जांचें कि कौन से खाद्य पदार्थ विटामिन सी में उच्च हैं
विटामिन सी मुख्य पोषक तत्वों में से एक है जो शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन और मजबूती करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि इसकी क्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली में निर्णायक है। इसलिए, हम एक ऐसे पदार्थ का सामना कर रहे हैं जो वायरस और कई अन्य बीमारियों की रोकथाम में मदद करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह विटामिन केवल भोजन के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन सी से भरपूर शीर्ष खाद्य पदार्थों की जाँच करें।
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यह उल्लेखनीय है कि विटामिन सी की क्रियाओं में से एक लोहे का अवशोषण है। यह इस खनिज को कोशिकाओं के अंदर जाने में मदद करने के लिए काम करता है और शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा में काफी सुधार करता है। आयरन को अवशोषित करना उतना आसान काम नहीं है जितना आप सोचते हैं और इसलिए विटामिन सी BuyNow इतना महत्वपूर्ण है। उन खाद्य पदार्थों की जाँच करें जिनमें पोषक तत्व अधिक होते हैं:
सूची संतरे के अलावा किसी अन्य भोजन से शुरू नहीं हो सकती है। यह उन फलों में से एक है जिसमें सबसे अधिक मात्रा में विटामिन सी होता है, इसलिए यह वास्तव में ऐसा भोजन है जो हर जगह इस विटामिन का प्रतिनिधित्व करता है।
यह बात कम ही लोग जानते हैं, लेकिन स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह एक ऐसा फल है जिसमें कम कैलोरी होती है और इसका सेवन स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। टिप कीटनाशकों से मुक्त जैविक स्ट्रॉबेरी चुनना और खरीदना है।
एक और आश्चर्यजनक वस्तु कीवी है। यह बहुत सारे विटामिन सी के साथ मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक है। कीवी की एक या दो इकाइयां आपके शरीर को सभी विटामिन सी का 50% प्रदान करने में सक्षम हैं।
अनानास एक और फल है जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है। एक कप अनानास में लगभग 80 मिलीग्राम पोषक तत्व होता है।
ऊपर की तुलना के बाद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स के एक पूर्ण कप में 75 मिलीग्राम विटामिन सी हो सकता है।
अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक विटामिन सी होता है:
अमरूद;
मिर्च;
आडू;
नींबू;
पत्ता गोभी;
ब्रॉकली;
पपीता।